Jak sami sebe sabotujeme
Sabotéři jsou hlasy ve vaší hlavě, které vyvolávají negativní emoce při zvládání každodenních životních výzev. Představují zautomatizované vzorce ve vaší mysli, jak myslet, cítit a reagovat. Způsobují veškerý váš stres, úzkost, pochybnosti o sobě samém, frustraci, neklid a pocit neštěstí. Sabotují vaši výkonnost, psychickou pohodu a vztahy.
Seznamte se se soudcem, vaším hlavním sabotérem
Soudce je univerzální sabotér, který postihuje každého. Je to ten, který vás opakovaně bičuje kvůli chybám nebo nedostatkům, obsedantně vás varuje před budoucími riziky, budí vás uprostřed noci starostmi, fixuje vás na to, co je špatně na druhých nebo na vašem životě atd. Váš soudce aktivuje ostatní sabotéry, způsobuje většinu vašeho stresu a neštěstí, snižuje vaši efektivitu a poškozuje vaše vztahy.
Spolupachatelé sabotéři
Soudce spolupracuje s jedním nebo více sabotéry, kteří se zmocní vaší mysli a způsobí většinu vašich neúspěchů. Zdá se vám některý z nich povědomý?
Unikač
Extrémní zaměření na pozitivní a příjemné věci. Vyhýbání se obtížným a nepříjemným úkolům a konfliktům.
Vedoucí
Úzkostná potřeba převzít kontrolu a řídit situace a jednání lidí podle své vůle. Vysoká úzkost a netrpělivost, když to není možné.
Hyper-dosahovač
Závislost na neustálém výkonu a úspěchu pro získání sebeúcty a sebepotvrzení. Poslední úspěch bývá rychle znehodnocen, potřebuje více.
Hyper-racionální
Intenzivní a výhradní zaměření na racionální zpracování všeho, včetně vztahů. Může být vnímán jako bezcitný, necitlivý nebo intelektuálně arogantní.
Hyper-ostražitý
Neustálá intenzivní úzkost ze všech nebezpečí a z toho, co by se mohlo pokazit. Bdělost, která si nikdy nedokáže odpočinout.
Utěšitel
Nepřímo se snaží získat uznání a náklonnost tím, že druhým pomáhá, dělá jim radost, zachraňuje je nebo jim lichotí. Ztrácí přehled o vlastních potřebách a v důsledku toho se cítí často nedoceněný.
Neklidný
Neklidný, neustále hledající větší vzrušení v další činnosti nebo neustálé zaneprázdněnosti. Málokdy je v klidu nebo spokojený s aktuální činností.
Puntičkář
Perfekcionismus a potřeba pořádku a organizace dovedené příliš daleko. Úzkostlivá snaha udělat příliš mnoho věcí dokonale.
Oběť
Emocionálnost a temperament jako způsob získání pozornosti a náklonnosti. Extrémní zaměření na vnitřní pocity, zejména bolestivé. Mučednické sklony.
Původ sabotérů
Sabotéři začínají jako naši strážci, kteří nám pomáhají přežít skutečné i domnělé hrozby, jež nás v dětství fyzicky i emocionálně ohrožují. V době, kdy jsme dospělí, už je nepotřebujeme, ale stali se za tu dobu neviditelnými obyvateli naší mysli.
Vzorce myšlení, cítění a reakcí našich sabotérů se prostřednictvím nervových drah lehce zakódují v našem mozku. Když jsou tyto nervové dráhy spuštěny, jsme “uneseni” našimi sabotéry a okamžitě cítíme, myslíme a jednáme podle jejich vzorců.
Ale nejsou pro mě vlastně sabotéři dobří?
Vaši sabotéři tvrdí, že pro vás dobří jsou. Například soudce vám tvrdí, že neustálé peskování kvůli vašim chybám a nedostatkům vás nutí zlepšovat se a dosahovat úspěchů.
Všichni také víme, že i bolest nám dobře slouží. Když položíte ruku na horká kamna, je důležité cítit bolest, abyste mohli správně reagovat.
Negativní emoce, stejně jako bolest, jsou ale užitečné jen na krátkou chvíli, aby vás upozornily. Pokud však zůstanete ve stresu, frustrovaní nebo nešťastní, budete mít omezené vidění a nebudete schopni najít nejlepší řešení problémů, což váš pozitivní mozek dokáže.
Pokud jste tedy v negativních emocích déle než jednu vteřinu, vaši sabotéři drží vaši ruku na horké plotně a stěžují si, proč je život tak těžký.
Tři svaly duševní kondice
Abyste přemohli své sabotéry, musíte procvičovat a posilovat tři duševní svaly.
Svaly zachycující sabotéry
Pokud jste v negativních emocích déle než jednu sekundu, jste v režimu sabotéra. Rozpoznejte v daném okamžiku své myšlenky a emoce jako sabotérské a nechte je odejít. Abyste toho byli schopni, musíte své sabotéry znát a zdiskreditovat jejich lži a omezující přesvědčení.
Svaly sebeovládání
Desetisekundová opakování PQ®️ cvičení jsou mocným způsobem, jak přikázat své mysli, aby ztišila oblast, kde žijí vaši sabotéři, a aktivovala oblast, kde žije váš mudrc. Proto pokaždé, když zachytíte své sabotéry, proveďte opakování PQ reps, abyste se zastavili a zvolili reakci mudrce.
Svaly mudrce
Váš mudrc je ten ve vás, který zvládá výzvy s jasnou a klidnou myslí a pozitivními emocemi. Používá k tomu 5 základních schopností: empatii, prozkoumávání, inovaci, navigaci a aktivaci. Jakmile aktivujete svůj mozek mudrce prostřednictvím opakování PQ cvičení, získáte přístup k těmto schopnostem.
Objevte své sabotéry
Nemůžete porazit protivníka, kterého nevidíte, ani toho, který se úspěšně vydává za vašeho přítele. Prvním krokem k překonání sabotérů je jejich identifikace a odhalení jejich lží a omezujících přesvědčení.
Zkroťte své sabotéry
Náš program ve formě aplikace vás krok za krokem povede k vybudování nových trvalých pozitivních návyků, které změní vaši výkonnost, psychickou pohodu a vztahy.